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1、双腿自然弯曲，上半身仰起，双手平放于身体两侧，身体左右摆动每隔一秒触摸脚后跟做25组（左右各25,共计50个)
2、像平时普通仰卧起坐一般起始动作，身体侧摆着升起同时抬起对应的膝盖，左手臂与右大腿平行后换另一侧重复
3、双手手掌重叠放于大腿中间，想象腿部有一平行面，每次仰起手沿该平面滑行
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词： 仰卧起坐 左右摆动
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